Vous avez arrêté de courir depuis quelques semaines, quelques mois, voire plusieurs années ? La bonne nouvelle, c’est que le corps garde une mémoire musculaire et cardiovasculaire qui facilite le retour à l’effort. La moins bonne, c’est qu’on a souvent tendance à vouloir reprendre là où on s’était arrêté — et c’est là que les blessures surviennent. Voici comment recommencer ...
Le réveil sonne, les baskets attendent près de la porte, et vous hésitez encore : faut-il avaler quelque chose avant de sortir courir, ou partir directement l’estomac vide ? C’est une question que se posent beaucoup de coureurs, débutants comme confirmés. La pratique de courir a jeun le matin suscite autant d’enthousiasme que de méfiance, et les avis — même ...
Beaucoup de coureurs s’entraînent trop doucement ou trop vite, sans jamais exploiter la zone d’intensité la plus efficace pour progresser. Pourtant, il existe une allure précise, inconfortable mais tenable, qui transforme réellement les performances sur la durée. C’est ce qu’on appelle courir au seuil — et comprendre ce mécanisme change complètement la façon d’aborder ses séances. Courir au seuil, c’est ...
Franchir la ligne d’arrivée d’un 10 km est une étape marquante pour beaucoup de coureuses. Mais une fois l’objectif atteint, une question revient presque systématiquement : est-ce que mon temps est dans la moyenne ? Que l’on soit débutante ou coureuse confirmée, se situer par rapport aux autres aide à mieux comprendre sa progression et à fixer des objectifs réalistes. ...
Après quelques kilomètres, la selle devient le premier ennemi du cycliste. Pas à cause du vélo, mais souvent à cause du cuissard. Un mauvais choix de cuissard transforme une sortie plaisante en expérience douloureuse, tandis qu’un modèle bien adapté change littéralement la relation au vélo. Avant d’investir, il vaut la peine de comprendre ce qui fait vraiment la différence. Le ...
Une douleur lancinante le long du tibia après quelques kilomètres de course, qui s’intensifie avec les semaines… Si ce tableau vous est familier, vous êtes probablement aux prises avec une périostite tibiale. Cette blessure, très fréquente chez les coureurs, est souvent sous-estimée au départ, puis négligée jusqu’à devenir véritablement handicapante. Comprendre ce qui se passe dans votre jambe et comment ...
Perdre du poids en courant, c’est l’objectif de millions de sportifs. Pourtant, une question revient sans cesse : combien faut-il vraiment courir pour voir disparaître un kilogramme sur la balance ? La réponse dépend de plusieurs facteurs que l’on sous-estime souvent, et comprendre la mécanique derrière la dépense énergétique peut changer radicalement votre approche de l’entraînement. Comprendre la dépense calorique ...
Au-delà de la préparation physique nécessaire pour courir un marathon, il est également important d’adopter les bonnes stratégies pour l’entraînement et la compétition. Cet article vous offre des conseils adaptés pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre programme d’entraînement et à atteindre vos objectifs sur la ligne d’arrivée. Définissez votre objectif La première étape consiste à déterminer ...
De plus en plus de personnes renoncent au tabac et adoptent la vape. Cette dernière est en effet une alternative très prisée pour les personnes qui ont besoin d’un coup de fouet à la nicotine. Cependant, le vaping et la course à pied peuvent-ils aller de pair ? On peut se poser la question si on court régulièrement. Qu’est-ce que ...
Coros s’impose de plus en plus comme un sérieux challenger de Garmin, en multipliant les mises à jour de son firmware et les collaborations avec des grands noms du running. Ajoutez à cela une autonomie folle sur ses différents modèles et vous avez un sérieux candidat ! Parlons justement des modèles de la marque. La montre Coros Vertix La Coros ...